Möchtest Du weniger Stress, mehr Wohlbefinden und erfüllendere Beziehungen erleben
sowie die innere Stärke besitzen einen Unterschied zu machen?
Möchtest Du – auch wenn die Herausforderungen groß sind – glücklich und erfüllt leben und arbeiten? 

Es ist meine tiefe Überzeugung und persönliche Erfahrung, dass eine bewusste Lebens- und Arbeitsweise der Schlüssel dazu sind.

Mein Name ist Sabine Rot und ich bin ausgebildete Achtsamkeits- und MBSR- (Mindful-Based Stress Reduction) Trainerin, Coach und Beraterin für Achtsamkeit in Unternehmen. Ich unterstütze Personen und Organisationen auf ihrem Weg hin zu mehr Bewusstheit und sinnvollen Lebens- und Arbeitsweisen.

 

Mein Ansatz: 

Mit bewussten Lebens- und Arbeitsweisen sinnvoller, glücklicher und erfüllter 
leben und arbeiten.

 

Ist diese bewusste, achtsame Art zu sein für jede.n erlernbarJa, denn wir sind nicht diese feste Persönlichkeit, die halt so ist, wie sie ist. Wir sind lebendige Wesen, die sich verändern können. 

Was braucht es dafür? Motivation, eine wertschätzende Sichtweise, bewährte Methoden, effektives Training und neue Gewohnheiten.

Wie wirkt dieser Ansatz? Wir trainieren den eigenen Geist und entwickeln innere Stärke – für ein resilientes, lebendiges, kreatives und wirksames Leben und Arbeiten.

Was ist die GrundlageBewährte Methoden aus der westlichen Ökonomie und den östlichen Weisheitslehren, Meditations-/ Achtsamkeitstechniken sowie neuste Erkenntnissen aus Stressforschung und Neurowissenschaften.

Wo kann ich dies lernen, üben und erfahren? In meinen Kursen und Seminaren, Achtsamkeits-Treffen, Themenabenden und Vorträgen sowie im Team- und 1-zu-1-Coaching

Kann ich diese Methoden auch in einen vollen Alltag integrieren? Ja, auf jeden Fall. Nur wenn wir alte Muster regelmäßig durch neue sinnvolle Gewohnheiten ersetzen, wird sich etwas verändern. Bei all meinen Formaten lege ich Wert auf praxiserprobte Methoden, um bspw. Ärger und Stress zu reduzieren und eine bereichernde Atmosphäre zu schaffen. Du bekommst viele Übungen und Tipps, um Dein Wohlbefinden und Deine Beziehungen – privat und beruflich – zu stärken. Techniken, die tiefgreifend wirken und sowohl für Personen als auch für Gruppen und Teams hilfreich sind.

Hast Du Wünsche oder Fragen dazu? Interessierst Du oder Sie sich für ein individuelles Angebot? Dann melde Dich gerne bei mir. Ich freue mich auf unseren Austausch. Deine Sabine Rot

Für alle, die sich für eine bewusste Lebensweise interessieren:

Mittwoch, 7. Dezember von 19.00 – 20.30 Uhr – der monatliche Achtsamkeitstreff. Wo? Erlanger Str. 16, 2. OG, Herzogenaurach

NEU Samstag, 17. Dezember von 19.30 – 21.30 – der aktiv-achtsame Abend – bewegte Meditation und Achtsamkeit. Nur mit Anmeldung. . Wo? An der Schütt 22, 1. OG, Herzogenaurach

Alle Termine finden in Herzogenaurach statt. Weitere MBSR-/ Anti-Stress- und Achtsamkeitskurse sowie weitere Formate sind in Planung. Über mein Newsletter erfährst Du die Termine am einfachsten. Unten auf dieser Seite kannst Du Dich anmelden oder mir einfach eine Email an sabine(at)sabinerot.de schicken. 

die Achtsamkeitstreffen
für alle die Achtsamkeit & Meditation üben und mehr in den eigenen Alltag integrieren möchten
für Einsteiger und Erfahrene 

Was ist die entschiedenste – und meist auch schwierigste – Zutat zur Veränderung? Das regelmäßige Üben und Dranbleiben. Deshalb biete ich eine offene Achtsamkeitsgruppe an. Wir praktizieren gemeinsam Meditation und Achtsamkeit zu den Themen Selbstfürsorge, Anti-Stress-Techniken, achtsame Kommunikation, Mitgefühlspraxis und mehr, ergänzt um sanfte Körperübungen sowie einen lockeren Austausch untereinander. Schaue gerne einfach mal vorbei. Hier gibt es weitere Infos. 

der aktiv-achtsame Abend
die Möglichkeit alle Anspannungen loszulassen – im Körper, den Gedanken und Gefühlen

Aktive Meditationen sind anders, wirken anders und sind dabei besonders effektiv für Menschen, die viel denken und grübeln, sich gerne bewegen oder mal etwas Neues ausprobieren wollen.

Ein Abend mit Musik und Stille, mit Austausch und Nichtstun. Genieße die freien Bewegungen und ein ganz besonderes Bei-Dir-Sein. Für mehr Bewusstheit und tiefe Entspannung. Hier gibt es weitere Infos.


Was sagen bisherige Teilnehmer:innen zu meinen Kursen und Angeboten? 

Die Presse

Informativer Artikel in den Nordbayerischen Nachrichten über Achtsamkeit, MBSR und meine Kurse. Lesenswert.

 

Mein Wunsch ist es zu einer friedlicheren, glücklicheren Welt beizutragen.
Einer Welt, wo wir alle in Kontakt mit unseren inneren Stärken sind, um den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit zu begegnen, die Freuden voll genießen und Nützliches beitragen zu können.

Sabine Rot
Persönlichkeitsentwicklungsbegeisterte

Ich bin tätig als Trainerin, Beraterin, Coach und Speakerin und bin

  • zertifizierte MBSR-Lehrerin
  • ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitstrainerin 
  • Beraterin für Mindfulness in Organisationen (MIO)
  • 1-zu-1 und Team-Coach
  • Diplom-Ökonomin

und Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT sowie bei den Verbänden für Achtsamkeit und Mindfulness in Deutschland, Österreich und der Schweiz.

Mehr Informationen zu mir findest Du hierSprich mich gerne an, wenn Du Fragen hast oder Dich ein individuelles Angebot interessiert. Ich freue mich auf unseren Austausch.

Lieben Gruß, Deine Sabine Rot

„Eine bewusste Lebens- und Arbeitsweise sind der Schlüssel zu Glück, Zufriedenheit und Lebensfreude“.  

* (at) steht für den berühmten Klammeraffen in den Emails. Wieso so kompliziert? Wegen all der Spam-Emails, die ich bekomme. Kein richtiges at-Zeichen, weniger Spam. Vielen Dank für Dein Verständnis. Und wenn Du magst, kannst Du mir auch gerne eine Nachricht aufs Handy schicken.