Achtsamkeit ist der Schlüssel zu innerer Stärke und einem erfüllten Leben.
Denn Glück, Erfüllung und innere Freiheit beginnen im eigenen Geist. Die gute Nachricht: unseren Geist (mit all seinen Gedanken, Gefühlen, Geschichten…) kann man trainieren wie einen Muskel. Wie? Mit Achtsamkeit, Meditation und Inspiration.
Achtsamkeit ist kein Trend, keine Selbstoptimierungsmethode, keine Religion. Es ist eine Lebensweise, eine Art zu Sein –
bewusst, im Hier und Jetzt, mit Offenheit und Freundlichkeit – zu sich selbst und in der Welt.
Der Nutzen? Mentale Stärke, weniger Stress, erfüllendere Beziehungen, mehr Erfolg, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Interessiert?
Ich bin Sabine Rot und zertifizierte Achtsamkeits- und MBSR- (Mindful-Based Stress Reduction) Trainerin, Life Trust Coach® und Beraterin für Mindfulness in Organisations (MIO).
Ich biete Kurse, Abende, Vorträge, Coaching sowie viele maßgeschneiderte Formate an. .
Sprich mich gerne an, wenn Du den Wert bewussten Lebens und Arbeitens für Dich selbst, Dein Team bzw. Deine Organisation erleben möchtest.
Hast Du Interesse direkt von mir über neue Angebote informiert zu werden? Gleich hier unten kannst Du Dich für meinen monatlichen Newsletter anmelden.
- Achtsamkeit & Meditation
- Stressmanagement, MBSR & Resilienz
- Persönlichkeitsentfaltung
- Selbstfürsorge, Genuss und Glück
- Wertschätzende Kommunikation sowie
- Mindful organisations, teams & leadership
8-wöchiger MBSR-Kurs
Komme gerne zur nächsten Informationsveranstaltung am 11. Dezember ab 19.45 Uhr dazu (kostenlos und ohne Anmeldung).
Wo? An der Schütt 22, Herzogenaurach
MBSR – in 8 Wochen zu mehr Gelassenheit
MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction = mit Achtsamkeit Stress reduzieren
Im bewährten 8-wöchigen MBSR-Kurs erlernst Du
- wie Du Deine Konzentration verbessern kannst
- Techniken, um Stress vorzubeugen und zu reduzieren
- Methoden, um Deine Resilienz und Widerstandskraft zu stärken
- Tipps und Tricks, um im Alltag gelassener zu sein
- schädliche Gewohnheiten zu ändern
- gesünder zu leben und Dein Wohlbefinden zu steigern
- die Kunst der achtsamen Kommunikation
- Dich mit Deiner inneren Ruhe zu verbinden.
Nächster Kursstart: Mittwoch, 17. Januar 2024, in Herzogenaurach. Mehr Information zum Kurs findest Du hier. Bei Fragen sprich mich gerne dazu an.
Achtsamkeit trainieren
Immer wieder mittwochs und wieder am: 11. Oktober, 15. November und 13. Dezember 19.30 bis 21 Uhr.
Und freies Tanzen am 20. Januar von 19.30 bis 21 Uhr. 15€ pro Abend (ohne Anmeldung).
Wo? An der Schütt 22, Herzogenaurach
Achtsamkeitstreffen – in 90 Minuten entspannt und voller Energie
Für alle, die Lust auf gemeinsame Entspannung und Meditation haben und gerne Tipps und Tricks für einen gelasseneren Alltag bekommen möchten. Egal, ob Du schon Erfahrung hast oder nicht.
In Herzogenaurach. Einfach mal schnuppern.
Mehr Infos findest Du hier. Bei Fragen sprich mich gerne an.
achtsam-aktiver Abend – freies Tanzen
Für alle, die Lust auf ein besonderes Erlebnis haben. Beim letzten Mal waren wir alle ganz glücklich danach. Aussagen wie „so frei habe ich noch nie getanzt“, „bewegen so wie mein Körper es möchte, das habe ich so noch nie gemacht“, „bitte unbedingt wieder anbieten“. Am 20. Januar gibt es die nächste Gelegenheit – mit neuer Playlist und ohne weitere Voraussetzung. Es ist auch kein besonderer Fitnesslevel notwendig, nur der Wunsch nach Bewegung, Freude und Leichtigkeit. Bei Fragen sprich mich gerne an.
Langes MBSR-Genuss-Wochenende
Eine besondere Auszeit um in Deiner inneren Mitte und Wohlbefinden anzukommen. Die Details findest Du hier.
Der Wochenende im November 2023 war etwas ganz besonderes, so dass wir eine Wiederholung planen – vom 14. bis 17. November 2024. Bei Interesse melde Dich bei uns, wir nehmen Dich gerne unverbindlich auf die Interessentenliste auf. So erhältst Du die Anmeldeinformation als Erstes.
Deine Begleiterinnen Christina Reinhardt und Sabine Rot
Coaching
Deine Themen in Deinem Tempo – bei kniffligen Situationen im Job oder Privatleben, wenn schwierige Entscheidungen anstehen oder Du einfach etwas verändern möchtest. Ich unterstütze Dich gerne Lösungsansätze zu finden und kann Dir Achtsamkeitstechniken empfehlen, die zu Dir und Deiner individuellen Situation passen. Bei Bedarf erstelle ich Dir Deine persönliche Meditation (z.B. zum Umgang mit Schmerzen), die genau zu Deinen Bedürfnissen passt. Interesse? Dann lass uns gerne unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren.
Achtsamkeit in Aktion
Hier findest Du eine Auswahl meiner bisherigen Formate und Angebote. Hast Du individuelle Wünsche? Sprich mich gerne dazu an und wir überlegen gemeinsam, ob und wie ich Dich & Euch unterstützen kann.
Den Geist trainieren
Kurse
bspw. MBSR-Kurse in Herzogenaurach
Auszeiten über’s Wochenende
Achtsamkeitskurse in Präsenz und online
Treffen
u.a. Achtsamkeitstreffen für alle
Abende mit dynamischen Meditationen
Individuelle Formate auf Anfrage (z.B. von Selbsthilfegruppen)
1-zu-1 Coaching
Unterstützung bspw. bei wichtigen Entscheidungen, Umgang mit Schmerzen, Steigerung des Selbstbewusstseins, Umgang mit Stress und Lebenskrisen, mindful leadership, der Sinn des Lebens
Inspiration
Vorträge
bspw. Erlebnisvorträge „achtsam, stark, glücklich“ im Generationen.Zentrum
Achtsamkeit & Meditation beim
hin&herzo Kulturfestival
Fortbildungen
bspw. für Unternehmen („Mindful lunch“)
Fortbildung „MBSR kennenlernen und erleben“ für Ärzt:innen und Therapeut:innen
„Joyful feedback. Stärkendes Feedback“
bei der MIO Konferenz
für Schüler/ Jugendliche
bspw. in Schulen „Einführung in den Buddhismus und Achtsamkeit“
Achtsamkeit spielerisch erfahren im Ferienprogramm
Achtsam arbeiten
MBSR Ausbildung
Dozentin im Rahmen der Ausbildung „Lehrer:in Achtsamkeit und MBSR“ am ZEB Institut. Ich unterrichte das Modul Achtsamkeit & Arbeit.
Workshops & Teamcoaching
Moderation von Workshops
Training mindful at work
in Präsenz und online
Teamcoaching – Increase cooperation
with mindful listening
Mindful organisations
bspw. Entwicklung unternehmensweites Trainingskonzept
„mindful at work – agil and co-creative“
Mindful lunch – Vorträge und Praxissessions, e.g. listening skills
Rückmeldungen von bisherigen Teilnehmer:innen
Ein trainierter Geist ist der Schlüssel für Glück und Erfolg.
Meine Ausbildungen und Zertifizierungen:
- ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitstrainerin
- zertifizierte MBSR-Lehrerin – Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT
- Beraterin für Mindfulness in Organisationen (MIO) – Mitglied in den Verbänden für Achtsamkeit und Mindfulness in Deutschland, Österreich und der Schweiz
- Dozentin im Rahmen der Ausbildung „Lehrer:in Achtsamkeit und MBSR“ am ZEB Institut
- Life Trust Coach, GROWs Coach
- zertifizierte Lachyoga-Leiterin
- Diplom-Ökonomin, Dr.rer.pol.
Mehr Informationen zu mir findest Du hier. Ich freue mich auf unseren Austausch.
Achtsame Grüße, Deine Sabine Rot
Life Trust Coach
Achtsamkeit. Meditation. Inspiration.
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Oder einfach eine Email direkt an sabine(@)sabinerot.de senden – ohne die (Klammern), die sind Spamschutz.
Presse
Lesenswerter Artikel in den Nordbayerischen Nachrichten über Achtsamkeit, MBSR und meine Kurse.
