Möchtest Du weniger Stress & Frust und mehr Wohlbefinden & Lebensfreude erleben? 
Ein buntes Leben leben mit erfüllenden Beziehungen und der Kraft einen Unterschied zu machen? 

Die gute Nachricht ist, dass es mit Achtsamkeit & Meditation bewährte Methoden gibt, 
die uns helfen unsere innere Stärke zu entwickeln und gelassener, lebendiger, wirksamer und glücklicher zu sein.

Auf den folgenden Seiten findest Du VorträgeMBSR-Kurse und Achtsamkeitstreffen, um Energie und Kraft zu tanken, Deine innewohnende Weisheit und Mitgefühl zu entwickeln und Dich mit Gleichgesinnten zu verbinden.

Du bekommst viele Methoden an die Hand, wie Du besser mit Wut, Stress und Unsicherheit umgehen kannst, viele Übungen, um Dein Wohlbefinden gezielt zu steigern, sowie viele praktische Tipps, wie Du erfüllende Beziehungen führen kannst. Techniken, die tiefgreifend wirken und sich dabei gut auch in einen vollen privaten und beruflichen Alltag integrieren lassen.

Hast Du Wünsche oder Fragen dazu? Dann melde Dich gerne bei mir. Ich freue mich auf unseren Austausch. Deine Sabine Rot

Das aktuelle Programm in der Übersicht:  

Mittwoch, 21. September von 19.00 – 20.30 Uhr – der Achtsamkeitstreff

Montag, 24. Oktober von 18.30 – 21.00 Uhr – der MBSR-Kurs startet

Mittwoch, 26. Oktober von 19.00 – 20.30 Uhr – der monatliche Achtsamkeitstreff

Mittwoch, 16. November von 19.00 – 20.30 Uhr – der monatliche Achtsamkeitstreff

Mittwoch, 7. Dezember von 19.00 – 20.30 Uhr – der monatliche Achtsamkeitstreff

Weitere MBSR- und Achtsamkeitskurse sind in Planung. Über mein Newsletter erfährst Du die Termine für die nächsten Kurse am einfachsten.

Der bekannteste Achtsamkeitskurs im bewährten 8-wöchigen Format um besser mit Stress umzugehen, Resilienz und Gelassenheit zu entwickeln.

Der nächste Kurs läuft vom 24. Oktober bis zum 23. Januar, jeweils Montags von 18.30 – 21.00 Uhr in Herzogenaurach. Mehr Infos hier.

Mindful Based Stress Reduction (MBSR) – mit Achtsamkeit Stress reduzieren: Das erwiesenermaßen wirksame Anti-Stress-Training  verbindet meditative und achtsame Übungen in Ruhe und Bewegung mit neusten Erkenntnissen aus der Stressforschung und den Neurowissenschaften.

Für ein Mehr an Resilienz, Entspannung, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. In einer kleinen Gruppe wird gemeinsam geübt und gelacht. Für mehr Resilienz, Entspannung, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Hier gibt es die Details.

Neues erfahren, gemeinsam Achtsamkeit & Meditation praktizieren, sich austauschen und Spaß haben

Was ist die entschiedenste – und meist auch schwierigste – Zutat zur Entwicklung der eigenen Persönlichkeit? Das regelmäßige Üben und Dranbleiben. Deshalb biete ich eine offene Achtsamkeitsgruppe für Interessierte und Erfahrene an. Wir praktizieren gemeinsam Meditation und Achtsamkeit zu den Themen Selbstfürsorge, Anti-Stress-Techniken, achtsame Kommunikation, Mitgefühlspraxis und mehr, ergänzt um sanfte Körperübungen sowie einen lockeren Austausch untereinander – in Herzogenaurach. Hier gibt es die Details und Termine. Schaue gerne einfach mal vorbei.

Was sagen bisherige Teilnehmer:innen zu meinen Kursen und Angeboten? Plus ein informativer Artikel der Nordbayerischen Nachrichten über Achtsamkeit, MBSR und mich.

Hier als pdf:

Achtsamkeit

Eine achtsamen Lebensweise ist der Schlüssel zum Glück. Achtsam sein ist die Fähigkeit unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, präsent im Hier und Jetzt zu sein und mit einem wohlwollenden Blick auf uns selbst und andere zu schauen.

Methoden

Es gibt eine Vielzahl jahrhundertealter bewährter und wissenschaftlich fundierter Techniken, wie wir uns selbst von innen heraus stärken können, bspw. die Stressforschung, MBSR-Methodik, Achtsamkeits- / Meditationslehre, östliche Weisheitslehren sowie die positive Psychologie und die Neurowissenschaften.  

Mein Wunsch ist es zu einer friedlicheren, glücklicheren Welt beizutragen. Einer Welt, wo wir alle Zugang zu unseren inneren Stärken haben, um den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit zu begegnen 
und die Freuden voll genießen zu können.

 

Ich möchte Menschen und Organisationen unterstützen ihre innewohnenden Fähigkeiten zu entwickeln und glücklicher/ erfolgreicher zu sein. Es ist meine tiefe Überzeugung und persönliche Erfahrung, dass eine achtsame Lebens- und Arbeitsweise der Schlüssel zur Stressresilienz, für mehr Wohlbefinden, mehr Kreativität, für erfüllende Beziehungen und produktive Teams ist.

Ich bin tätig als Trainerin, Beraterin, Coach & Speakerin und bin

  • zertifizierte MBSR-Lehrerin
  • ausgebildete Meditations- und Achtsamkeitstrainerin 
  • Beraterin für Mindfulness in Organisationen (MIO)
  • Coach
  • Diplom-Ökonomin
  • Persönlichkeitsentwicklungsbegeisterte

und Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT sowie bei den Verbänden für Achtsamkeit und Mindfulness in Deutschland, Österreich und der Schweiz.

Mehr Informationen zu mir findest Du hierSprich mich gerne an, wenn Du Fragen hast oder Dich ein individuelles Achtsamkeitsangebot interessiert. Ich freue mich auf unseren Austausch. 

Lieben Gruß, Deine Sabine Rot

„Eine achtsame Lebens- und Arbeitsweise sind der Schlüssel zu Erfolg, Glück und Lebensfreude“.