Herzlich Willkommen
Immer mal wieder werde ich hier Inspirationen, Reflexionen, Achtsamkeitsübungen und Meditationen veröffentlichen.
Melde Dich gerne zum Newsletter an (ca. 1 pro Monat), dann erhältst Du alle Neuigkeiten direkt in Deine Inbox.
Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser neuen, zutiefst glücksförderlichen Gewohnheit.
Schon kleine Änderungen im Alltag können einen großen Unterschied machen. Mit der 3×3 Übung kannst Du in wenigen Momenten Deinen Geist beruhigen und Spannungen in Deinem Körper lösen:
1. Innehalten und die Augen schließen, wenn es sich gut anfühlt
2. Tief durchatmen: bewusst ein- und laaaange ausatmen und dabei – so gut es gerade geht – mit der vollen Aufmerksamkeit den Körper wahrnehmen
3. Einmal, 3x oder auch öfter hintereinander bewusst ein- und ausatmen.
Schon ein Atemzug kann einen großen Unterschied machen, uns den Raum geben gelassener zu reagieren. Atme 3x am Tag bewusst ein und aus und Du wirst ziemlich sicher bemerken, dass Du weniger gestresst bist und Du Dich insgesamt wohler fühlst.
Probiere es gerne gleich mal aus. Wie fühlst Du Dich dabei und danach? Welche Veränderungen bemerkst Du nach ein paar Tagen?