achtsam, stark und glücklich
der Erlebnisvortrag
mit Achtsamkeit Stress reduzieren,
innere Stärke aufbauen
und glücklicher leben.
achtsam, stark und glücklich
der Kurs
4-wöchiger Achtsamkeitskurs
für mehr Wohlbefinden, weniger Stress
und glücklichere Beziehungen
achtsam, stark und glücklich – der Kurs
4-wöchiger Achtsamkeitskurs für mehr Wohlbefinden, weniger Stress und glücklichere Beziehungen
In diesem Kurs lernst Du…
- Dich selbst von innen heraus zu stärken
- Dich bewusst zu entspannen und zu regenerieren
- mit Ärger, Ängsten und herausfordernden Situationen besser umzugehen, innere Ruhe und Resilienz zu entwickeln und gelassener zu (re-)agieren
- Muster loszulassen und neue glücksförderliche Gewohnheiten aufzubauen
- Deine Ressourcen und Deine Selbstwirksamkeit zu stärken
- Wohlwollen zu entwickeln und erfüllende Beziehungen zu erleben
- Körper, Geist und Herz in Balance zu bringen und in Deiner Mitte zu sein.
Mit einer achtsamen Lebensweise sich selbst stärken und glücklicher sein.
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Was erwartet Dich?
Dieser Kurs basiert auf ausgewählten Methoden aus Achtsamkeitslehre, meditativen Praktiken, dem MBSR (mindful-based stress reduction) und dem Züricher Ressourcenmodell, den Neurowissenschaften und der Positiven Psychologie:
- Verschiedene Meditationen in Ruhe und Bewegung
- Techniken, um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren
- Achtsame Körperübungen und Bewegungen zum Spannungsabbau
- Mikro-Praktiken, wie bewusstes Atmen und die IDA-Technik
- Reflexionen zu ausgewählten Themen wie Zielsetzung, die Kraft der Pausen und Dankbarkeit
- Gezielter Aufbau von neuen Gewohnheiten
Wie läuft der Kurs ab?
- Über einen Zeitraum von 5 Wochen praktizieren, lachen und entwickeln wir uns gemeinsam weiter.
- Wir treffen uns an 4 Abenden für 90 Minuten vor Ort in Herzogenaurach.
- Es gibt einen lebendigen Mix aus Wissen, gemeinsamer Praxis und Austausch.
- Die Gruppengröße ist begrenzt, so dass Zeit für Austausch und Deine Fragen bleibt.
- Wir widmen uns den großen Themen des Lebens – auf eine lockere, freudvolle Art und Weise.
Was bringst Du ein?
- Zeit – der nächste Kurs ist aktuell in Planung
- Energie – Du bringst Dich ein, selbstbestimmt und so wie es für Dich gerade passend ist
- Kursgebühr
- vor Ort in Herzogenaurach
Warum funktioniert dieser Kurs? Dieser ist …
- effektiv – mit kleinen Änderungen über 5 Wochen können große Wirkungen erzielt werden
- wirksam – durch Deine bewusste Entscheidung am Kurs mitzumachen und Dich darauf einzulassen
- persönlich – die kleine Gruppe und der gemeinsame Weg helfen über Motivationstiefs hinweg
- anerkannt – der Mix aus bewährten Achtsamkeits- / MBSR-Methoden, meditativen Praktiken und Neurowissenschaften
- ganzheitlich – die ausgewählten Techniken wirken auf Körper und Geist, auf Herz und Verstand, unsere Sprache und unser Verhalten.
Ein herzliches Willkommen zu unserer gemeinsamen Reise.
