achtsam, stark und glücklich
der Erlebnisvortrag
mit Achtsamkeit Stress reduzieren, 
innere Stärke aufbauen 
und glücklicher leben.

achtsam, stark und glücklich
der Kurs 
4-wöchiger Achtsamkeitskurs
für mehr Wohlbefinden, weniger Stress
und glücklichere Beziehungen

achtsam, stark und glücklich – der Kurs 
4-wöchiger Achtsamkeitskurs für mehr Wohlbefinden, weniger Stress und glücklichere Beziehungen

In diesem Kurs lernst Du…

  • Dich selbst von innen heraus zu stärken
  • Dich bewusst zu entspannen und zu regenerieren
  • mit Ärger, Ängsten und herausfordernden Situationen besser umzugehen, innere Ruhe und Resilienz zu entwickeln und gelassener zu (re-)agieren 
  • Muster loszulassen und neue glücksförderliche Gewohnheiten aufzubauen
  • Deine Ressourcen und Deine Selbstwirksamkeit zu stärken
  • Wohlwollen zu entwickeln und erfüllende Beziehungen zu erleben
  • Körper, Geist und Herz in Balance zu bringen und in Deiner Mitte zu sein.
Mit einer achtsamen Lebensweise sich selbst stärken und glücklicher sein.

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Was erwartet Dich?  

Dieser Kurs basiert auf ausgewählten Methoden aus Achtsamkeitslehre, meditativen Praktiken, dem MBSR (mindful-based stress reduction) und dem Züricher Ressourcenmodell, den Neurowissenschaften und der Positiven Psychologie:

  • Verschiedene Meditationen in Ruhe und Bewegung
  • Techniken, um Achtsamkeit im Alltag zu integrieren
  • Achtsame Körperübungen und Bewegungen zum Spannungsabbau
  • Mikro-Praktiken, wie bewusstes Atmen und die IDA-Technik 
  • Reflexionen zu ausgewählten Themen wie Zielsetzung, die Kraft der Pausen und Dankbarkeit
  • Gezielter Aufbau von neuen Gewohnheiten

Wie läuft der Kurs ab?

  • Über einen Zeitraum von 5 Wochen praktizieren, lachen und entwickeln wir uns gemeinsam weiter. 
  • Wir treffen uns an 4 Abenden für 90 Minuten vor Ort in Herzogenaurach.
  • Es gibt einen lebendigen Mix aus Wissen, gemeinsamer Praxis und Austausch.
  • Die Gruppengröße ist begrenzt, so dass Zeit für Austausch und Deine Fragen bleibt.
  • Wir widmen uns den großen Themen des Lebens – auf eine lockere, freudvolle Art und Weise.

Was bringst Du ein?

  • Zeit – Mittwoch, den 1., 22. und 2.9 Juni und 6. Juli, von 17 – 18.30 Uhr 
  • Energie – Du übst eine achtsame Lebensweise selbstbestimmt und genauso intensiv, wie es für Dich gerade passend ist
  • Kursgebühr 40€
  • Anmeldung im Generationen.Zentrum unter 09132 734 170, generationen.zentrum@herzogenaurach.de oder über diesen Link.
  • Ort: Erlanger Str. 16, 2. OG, Herzogenaurach 

Warum funktioniert dieser Kurs? Dieser ist …

  • effektiv  mit kleinen Änderungen über 5 Wochen können große Wirkungen erzielt werden
  • wirksam – durch Deine bewusste Entscheidung am Kurs mitzumachen und Dich darauf einzulassen
  • persönlich – die kleine Gruppe und der gemeinsame Weg helfen über Motivationstiefs hinweg
  • anerkannt – der Mix aus bewährten Achtsamkeits- / MBSR-Methoden, meditativen Praktiken und Neurowissenschaften
  • ganzheitlich – die ausgewählten Techniken wirken auf Körper und Geist, auf Herz und Verstand, unsere Sprache und unser Verhalten.
Ein herzliches Willkommen zu unserer gemeinsamen Reise.